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Universidad de Harvard: hábitos sencillos para mejorar tu estado de ánimo

Debido a que muchas personas piensan que a veces es difícil ser feliz, la Universidad de Harvard brinda 3 hábitos claves para mejorar el estado de ánimo.

Por Marianne Pacheco

- 31 de Diciembre de 2021 - 16:52 hs
Universidad de Harvard: hábitos sencillos para mejorar tu estado de ánimo.

Universidad de Harvard: hábitos sencillos para mejorar tu estado de ánimo. (Pexels)

Es importante tener en cuenta que la felicidad es un concepto y un sentir subjetivo, ya que para unos significa estar en el hogar y pasar tiempo con la familia y sus seres queridos, mientras que para otros son cosas materiales o salir de viaje. Lo importante es que el sentimiento de bienestar es general. 

Sin embargo, la llegada del coronavirus provocó que muchas personas pasaran por momentos difíciles de angustia, enfermedad y zozobra. La buena noticia, es que el especialista de la Universidad de Harvard, Kelly Bilodeau, afirma que es posible regresar estos buenos momentos a nuestra vida y ayudar a las personas a mejorar su estado de ánimo con la implementación de 3 sencillos hábitos.

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Salir de tu casa y realizar actividades físicas 

Lo más probable es que sientas un poco de apatía por comenzar a realizar actividad física, sin embargo, no es necesario levantarte a las 6 de la mañana para ir al gimnasio. Tienes una gran variedad de opciones para hacer actividad física, por ejemplo, salir a caminar con tu mascota en las tardes, asistir a clases de baile, yoga o jugar un deporte con tus amigos. 

Realizar ejercicio regularmente puede ayudarte a mejorar tu salud y tu estado de ánimo. Es importante tener en cuenta que las actividades como caminar, andar en bicicleta o correr, suelen liberar hormonas estimulantes del estado de ánimo para disminuir el estrés y tener una sensación de bienestar. Es necesario procurar una actividad física de al menos 30 minutos al día durante cinco días a la semana para lograr mejores resultados.

Aprovechar los pequeños placeres diarios

Generalmente todos pensamos que seremos felices en el momento que logremos algo como graduación, trabajo, comprar una casa o un carro. Sin embargo, si nos concentramos en ese aspecto, se nos irá la vida en eso.

Aunque es importante tener metas a mediano y largo plazo, la felicidad la puedes encontrar en los placeres diarios, ya que al tomarte el tiempo de apreciar los pequeños momentos, te hará sentir más feliz, ya que son los que constituyen la mayor parte de tu vida.

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Limitar tus decisiones

De acuerdo con los estudios realizados por Harvard, la felicidad depende generalmente de las decisiones que tomamos día a día y entre más debemos tomar llegará una mayor cantidad de estrés en nuestras vidas. 

Por esta razón, las personas que realizan retiros espirituales o de meditación la mayoría de las veces suelen limitar las selecciones para no tener que tomar grandes decisiones durante todo el día, encontrándose liberador.

Al limitar día con día tus decisiones con consecuencias importantes, podrás tener menos estrés y ser más flexible con las pequeñas decisiones.

Para más información, visita la sección Tips de Mi Bolsillo.

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Marianne Pacheco

Licenciada en Estudios Internacionales, egresada de la Universidad Autónoma de Sinaloa. Hobbies: jugar tenis, escuchar música y leer.

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